知满堂健康管理系统
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阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。肌肉松软不实，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉静、内向。
宜食温热性食物，如：羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜、生姜、核桃、桂圆、红枣、荔枝、板栗、山药、肉桂、花椒等。烹饪宜用炖、煮、煲汤等方式。每晨可喝一杯生姜红枣茶。
宜选择舒缓柔和的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、站桩等。运动时间宜选上午阳气旺盛时，晴天户外运动尤佳。运动量适中，循序渐进，避免大汗出。
居住环境宜温暖向阳，室内温度适宜。及时增减衣物，尤其注意腰腹、下肢保暖。夏季少吹空调，或空调温度调高。养成每晚热水泡脚（可加艾叶、生姜）的习惯，泡至微微汗出。
多与乐观开朗的人交往，培养积极向上的生活态度。善于自我调节情绪，遇到不顺心的事可通过倾诉、写日记、听音乐等方式排解。冬季宜多晒太阳，特别是晒后背（督脉）。
温阳保健首选艾灸，常用穴位：命门、肾俞、关元、气海、神阙、足三里。可用艾条温和灸，每穴5-10分钟，每周2-3次。日常可双手搓热后捂腰眼（肾俞穴），每侧3分钟。
温阳补肾方可用金匮肾气丸、右归丸等（中成药需辨证使用）。食疗方：杜仲红枣茶、巴戟天炖鸡汤、枸杞羊肉汤。夏季可服"三伏贴"温阳散寒。
每日可行腰骶部热敷：用热水袋或热盐袋敷于腰部，每次15-20分钟，可温肾助阳。睡前揉按涌泉穴（足心）3-5分钟，以引火归元。
秋冬季节是温阳最佳时机，宜早睡晚起，多晒太阳，适当进补。夏季尤其注意保护阳气，忌贪凉饮冷，忌直吹空调。
忌食生冷、冰凉之物，如冰激凌、冰饮料、凉拌菜等。忌吹穿堂风，忌久居阴冷潮湿之地。忌熬夜，忌过度房事耗伤肾阳。