知满堂健康管理系统
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湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。体形中等或偏瘦，面部油光发亮，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞或燥结，小便短黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。男性阴囊潮湿，女性带下色黄。性格急躁易怒。
饮食宜清淡，多选清热利湿的食物，如：绿豆、苦瓜、冬瓜、芹菜、黄瓜、莲藕、薏苡仁、赤小豆、玉米须、菊花茶、绿茶等。忌辛辣油腻、煎炸烧烤、酒精饮料。少喝含糖饮料。
运动强度宜大，通过出汗利湿泄热，推荐：跑步、游泳、爬山、篮球、羽毛球、八段锦等。每周4-5次，每次45-60分钟，以多汗出、感畅快为佳。尽可能在清晨或傍晚运动。
居住环境宜干燥通风，避免潮湿闷热之地。保持皮肤清洁干燥，勤洗澡（尤其夏天），但不可过度清洗伤及皮脂膜。作息规律，保证7-8小时睡眠，避免熬夜（熬夜最伤阴液，易加重湿热）。
学会克制急躁情绪，遇事冷静处理。可通过琴棋书画、运动出汗等方式疏泄不良情绪。湿热质男性尤需注意情志调节，避免郁怒伤肝加重湿热。
清热利湿可按摩曲池、合谷、阴陵泉、大椎、肝俞等穴位。用拇指按揉或用刮痧板刮拭，以出痧为度。每周2-3次，可清热泻火、祛湿排毒。
湿热明显者可服龙胆泻肝丸（清肝胆湿热）、茵栀黄颗粒（清利湿热）等（中成药需辨证使用，不可久服）。食疗方：绿豆薏米汤、凉拌苦瓜、菊花枸杞茶。
可每周进行1次刮痧拔罐，在背部膀胱经、督脉刮拭，以出紫红色痧点为度，可清热泻火、祛湿排毒。注意由专业人士操作，体质虚弱者慎用。
春季宜疏肝清热，多户外踏青；夏季宜清热利湿，忌暴晒和大量出汗后直吹空调；秋季宜润燥清热；冬季宜潜阳固本，宜收藏不宜大量出汗。
忌辛辣刺激、油腻煎炸食物，忌饮酒（含啤酒），忌熬夜，忌情志郁怒。忌滥用温热性补品，以免助湿生热。