元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。肌肉松软不实，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红边有齿痕，脉弱。性格内向，不喜冒险。
宜食具有补气作用的食物，如：山药、党参、黄芪、大枣、莲子、芡实、糯米、小米、黄豆、牛肉、鸡肉、鲢鱼、蜂蜜等。可用黄芪泡茶、炖汤。避免生冷、油腻、辛辣之物。
宜选择柔和舒缓的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、瑜伽等。运动量宜小不宜大，以微微汗出为度，切忌大汗出，以免耗气。持之以恒，每周至少3次。
起居有常，规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠（8小时以上）。注意保暖，尤其是背部、腹部和足部。不可过度劳累，工作学习注意张弛有度，体力劳动要量力而行。
保持乐观情绪，多参加社会活动，多与家人朋友交流。避免过度思虑，学会放松。可通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式舒缓情绪。培养兴趣爱好，使精神愉悦。
可选足三里、气海、关元、脾俞、肺俞等穴位，用艾条温和灸，每穴5-10分钟，每日或隔日1次。日常可用拇指按揉足三里，以酸胀为度。
气虚明显者可用人参、黄芪、党参等泡茶或入膳。如气虚自汗可用玉屏风散（黄芪、白术、防风）益气固表。具体用药需在中医师指导下进行。
可每日晨起捶背：用虚掌捶打背部脊柱两侧，从下至上，从上至下，各3遍，以舒适为度。可配合揉腹：双手叠掌，以脐为中心，顺时针揉36圈，逆时针36圈。
春季宜早起晒背升阳气；夏季宜避暑防汗出过多；秋季宜润燥养肺气；冬季宜早睡晚起保阳气，可适当进补。
忌过度劳累和剧烈运动，忌熬夜伤正气，忌饮食过饱伤脾气，忌久站久行耗气，忌情志过极大伤元气。